Ropetraining

Rope-Training: So funktioniert das schlagkräftige Seil-Workout Fitnessübungen mit Seilen haben nicht ohne Grund so viele Fans. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und das Equipment reduziert sich auf ein Minimum. Das gilt für Seilspringen, Seilklettern oder Tauziehen genauso wie für Rope-Training. Das sogenannte „Battle-Rope-Workout“ fällt in die Kategorie Functional Fitness und ist ein gelenkschonendes, vielseitiges und effektives Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining. Für das Rope-Training wird ein Schwungtau beispielsweise um einen Baum oder eine Laterne geschlungen oder mittels einer speziellen Vorrichtung an der Wand fixiert. Die beiden Enden nimmt der Sportler in die Hand. Das Seil wiegt durchschnittlich zwischen fünf und fünfzehn Kilogramm, ist zwischen zwölf und zwanzig Meter lang und hat einen Durchmesser von 30 bis 50 Millimetern.